Роспотребнадзор поделился советами по улучшению качества сна

Во Всемирный день сна специалисты Роспотребнадзора поделились рядом полезных советов, следование которым позволит улучшить качество отдыха.

В пятницу, 13 марта повсеместно отмечается Всемирный день сна. Люди, не посвященные в суть этого праздника, могут подумать, что лучший способ «отметить» - это хорошенько выспаться. Однако на самом деле смысл заключается в другом – привлечь внимание общественности к проблемам, связанным со сном. Немаловажной целью является объяснение важности и значения здорового сна.

В этот день Роспотребнадзор обратился к россиянам и поделился рядом советов по улучшению его качества. По словам специалистов, в первую очередь необходимо установить постоянный режим сна и четко его придерживаться.

Во-вторых, нужно внести корректировки в свой режим питания, а именно отказаться от тяжелой, острой и сладкой пищи как минимум за четыре часа до сна. В-третьих, необходима регулярная физическая активность и нагрузка (но не перед сном). Также не лишним будет приобрести качественные и удобные постельные принадлежности, а также комфортная температура в спальне.

Также эксперты советуют отказаться от использования планшетов, телефонов и прочих гаджетов в кровати, а также от просмотра телевизора. Кроме того, по возможности, стоит прикупить светонепроницаемые шторы. В Роспотребнадзоре рассказали, что у качественного сна есть три основных составляющих: его продолжительность (необходимо спать столько, что по пробуждении чувствовать себя отдохнувшим), непрерывность (необходимо исключить фрагментацию) и глубина (ночной отдых должен быть максимально глубоким для того, чтобы успеть восстановить силы).

13.03.2020 15:21

Другие новости по теме:

Здоровье и красота

Физический терапевт рассказал: упражнения облегчат состояние при межпозвонковой грыже

Здоровье и красота

Первый в мире велнес-ежедневник “5 трансформаций” от Аллы Наумовой, который способен изменить жизнь к лучшему

Что вы об этом думаете?

6 правил, как продлить срок службы холодильника.

Для любой современной хозяйки поломка холодильника является настоящей катастрофой. Для того, чтобы этот прибор не отказался работать слишком резко и неожиданно, его нужно лишь правильно эксплуатировать.