Как обезопасить себя во время сильной жары?

Роспотребнадзор рассказал о мерах предосторожности в летнее время, которые позволят избежать проблем со здоровьем.

Роспотребнадзор напомнил россиянам о необходимости выполнения ряда требований во время сильной жары, позволяющих избежать перегрева и других негативных последствий для организма. В первую очередь, гражданам советуют пореже выходить на улицу в зной, и как можно чаще проветривать помещение, в котором они находятся. Если необходимость постоянных перемещений в жару все же существует, россиянам рекомендуют надевать легкую светлую одежду из натуральных тканей. Ворот одежды не должен быть слишком тугим, а головной убор (кепка, панами, шляпа) и вовсе является необходимым атрибутом.

Также немаловажно упомянуть и о физических нагрузках. Специалисты ведомства советуют избегать их, поскольку наш организм в жаркое время года и так подвержен большим нагрузкам.

Отдельного упоминания заслуживает правильное питание.

Эксперты подчеркивают, что летом организм затрачивает намного меньше энергии, чем в другие времена года, поэтому и питание должно быть менее калорийным. В частности, рекомендуется полностью исключить жирную пищу и снизить употребления колбас, копченостей и скоропортящихся продуктов. Также отмечается, что мясо по возможности лучше заменить рыбой и морепродуктами.

Одним из самых главных советов является употребление повышенного количества жидкости. Во время зноя организм как никогда подвержен обезвоживанию. При этом речь идет именно о питьевой воде, а не о газировке и соках, которые содержат большое количество сахара.

13:36 Сегодня

Другие новости по теме:

Здоровье и красота

Физический терапевт рассказал: упражнения облегчат состояние при межпозвонковой грыже

Что вы об этом думаете?

ВКонтакте

Смотрите также:

Интересные статьи

Места и события

Гагарин мог не быть первым

Услышав по радио, что третья космическая ракета обогнула Луну и сфотографировала её невидимую часть, Гагарин впервые подаёт рапорт с просьбой о зачислении в группу кандидатов в космонавты. Затем в Москве решено было поручить отбор кандидатов в космонавты авиационным врачам и врачебно-лётным комиссиям.