Дневная норма воды и особенности ее употребления

Организм человека требует постоянного восполнения потерянной воды.

Данную информацию можно довольно часто услышать от диетологов, докторов, массажистов, фитнес-тренеров и даже психологов. Но далеко не все люди знают, о какой именно воде идет речь и в каком количестве ее необходимо употреблять. Если вы хотите заказать чистую питьевую воду на дом, здесь вы найдете полный перечень компаний в Днепре, которые предоставляют подобную услугу. В данной статье мы постараемся ответить на эти вопросы.

Объем воды

Этот показатель напрямую зависит от физиологических особенностей. Возраст, пол, здоровье, количество мышечной массы – это все факторы, которые влияют на дневную норму жидкости.

Вода теряется телом вместе с потоотделением, дыханием. Таким образом, очень важно своевременно восполнять потери организма. В летнее время в случае недостатка воды, человек может столкнуться с тепловым ударом. Хроническая нехватка воды становится причиной проблем с ЖКТ, а также приводит к отложению песка и образованию камней внутри желчного пузыря и почек. Если вы ощущаете жажду, чувствуете сухость в ротовой полости, следует срочно выпить воды.

Какую воду употреблять

Вода содержится во многих напитках.

Употребление чая, кофе, молока и соков оказывает полезное воздействие на организм человека. Но, горячие напитки могут иметь мочегонный эффект. Таким образом, они сами приводят к потере жидкости. Таким образом, выпив чашку чая или кофе, следует выпить такое же количество воды. Кроме того, употребление соков и кофе натощак приводит к обострению гастрита.

Таким образом, лучше начинать утро с чашки чистой питьевой воды. Помните, что газированные сладкие напитки не способны удалить жажду. Они наоборот, повышают ее. Кроме того, частое употребление подобных напитков вызывает нарушение работы ЖКТ, а также приводит к образованию лишнего веса.

Для регулярного восполнения потерь лучше выбрать столовую воду. Минеральная подходит исключительно для лечения конкретных заболеваний, кроме того следует соблюдать дозировку. Бесконтрольное употребление такой воды может оказать негативное влияние на работу ЖКТ и общее состояние организма.

Ежедневный объем жидкости

В среднем каждый человек должен выпивать до трех литров воды ежедневно. Но следует прислушиваться к потребностям своего организма. Поскольку норма для употребления питьевой воды в день зависит от множества факторов.

Позаботьтесь о своем здоровье и употребляйте достаточное количество чистой воды ежедневно.

Другие материалы по теме: