Эффективная фруктовая диета. Как похудеть медленно, но наверняка

При соблюдении этой простой фруктовой диеты, уже за месяц вы вполне можете потерять до 15 кг лишнего веса.

И при этом, если после ее окончания вы продолжите питаться умеренными порциями, то спокойно сможете удерживать нормальный вес. Такие длительные диеты как раз хороши тем, что дают долгосрочный результат без стресса для организма.

Если у вас уже выработалась привычка к обильной и калорийной пище, блюдам в кафе и ресторанах, в которые поступают оптовые поставки продуктов, то такая диета может стать тяжким испытанием как для организма, так и для силы воли, но конечный результат однозначно будет того стоить. Но в как бы то ни было, необходимо помнить о нескольких вещах:

Лишние килограммы организм откладывал не один день, соответственно и уходить они будут медленно. На протяжении первых пары недель вы скорее всего практически не заметите никакого эффекта. Самый оптимальный вариант – это когда человек настраивается на длительное похудение, к примеру, в течение года.

Вы вместе с врачом диетологом разработаете систему, и будете весь год ее придерживаться.

В таком случае вас не будет волновать то, что потерянный вес вернется, и главное – это здоровье, которое останется в сохранности, ведь стоит всегда помнить о том, что жесткие диеты в состоянии сильно навредить организму.

Эффективная фруктовая диета, описание и рекомендации

В день должно осуществляться 3 приема пищи, и при этом меню должно оставаться практически неизменным.

Завтрак: натуральный сок — 250 грамм. Нельзя сразу пить сок после пробуждения, сначала выпейте стакан воды или чая без сахара (можно даже заменить его слабым несладким кофе) и только спустя полчаса можно пить сок. В ином случае можно обзавестись язвой желудка.

Обед: большой апельсин (грейпфрут) и 2-3 киви. Еще можно выпить несладкого чаю с зерновым хлебом.

Ужин: белок от двух сваренных вкрутую яиц (без желтка!), 150 гр. черного или зернового хлеба и кружку зеленого чая без сахара.

Эффективная фруктовая диета, основные правила:

1. На протяжении всего месяца отказаться от употребления соли.
2. Пить как можно больше воды.
3. Кушать необходимо примерно за полчаса перед выходом на работу или на прогулку, перед уборкой или зарядкой.
4. Ужинать рекомендуется не позднее, чем за 5 часов перед сном.
5. В течение всей диеты следует принимать комплексные витамины.
6. «Входить» в такую строгую диету нужно медленно, ориентировочно на протяжении одной недели.

   Для начала можно отказаться от мясных продуктов, после этого - снижать размеры порций.

7. «Выходить» из диеты также желательно не торопясь, постепенно увеличивая порции.
8. Не следует приступать к диете, предварительно не проконсультировавшись с врачом.