Бегство от тишины: почему нам так страшно остаться наедине с собой?

Страх саморефлексии в эпоху постоянного «шума»: соцсети, подкасты, бесконечные задачи. Как тишина стала роскошью, а не ресурсом, и почему мы боимся остаться наедине с собой, объяснила врач-психиатр, психотерапевт Евгения Жукова.

Одиночество и уединение

Прежде чем обсуждать тему, связанную с тем, почему люди избегают тишины и остаются наедине со своими мыслями, важно разобраться в двух понятиях: «одиночество» и «уединение».

- Уединение – это стремление человека остаться наедине со своими любимыми увлечениями и занятиями:  

Это любой формат отдыха, который подразумевает, что я один на один с моими желаниями, мечтами и хотелками. 

- Одиночество – это довольно тягостное чувство, когда у человека есть желание и стремление влиться в социум, начать общаться с окружающими, но возникают барьеры. 

Это может быть связано с:

  - внутренними проблемами

  - пережитым страхом

  - проблемами со здоровьем

Одиночество – это мучительное чувство внутренней пустоты и оторванности от других. Из-за страхов человек перестаёт стремиться и пробовать проявляться, что запускает порочный круг одиночества.

---

Подмена понятий

Чтобы не испытывать тягостные ощущения, начинается подмена понятий уединения и одиночества. Человек начинает транслировать защитный механизм:

«Я интроверт; мне больше нравится одиночество; я хочу проводить время с увлечениями и занятиями, которые мне интересны».

Также стремление к уединению может быть симптомом различных заболеваний или состояний, например, профессионального или личностного выгорания, которое может сопровождаться депрессией.

---

 Страх проявленности

Есть ещё одна версия, почему мы говорим о страхе саморефлексии: 

«Мне страшно проявиться в обществе, потому что общество отвергнет и не примет; общество жестоко; общество категорично».

Современные соцсети способствуют тому, что люди перестают доверять окружающим. Мы не можем расслабиться вне своего пространства, потому что не знаем, кто за нами наблюдает и что может сказать. Это становится подсознательным пунктиком, вызывающим тревогу.

У людей возникает страх проявленности, осуждения, хейта и критики. Из-за этого мы стараемся занять своё эмоциональное время:

- планируем свободное время

- контролируем информацию, которую поглощаем

Это приводит к мнимому ощущению постоянной деятельности, но при этом человек прячет страх задать себе истинные вопросы: 

 «Что я чувствую? Чего я действительно хочу?»

---

 Информационное изобилие

На текущий момент мы находимся в информационном изобилии. 

Когда у человека есть доступ к большому количеству информации и возникает проблема, он начинает искать ответ: загружает в Яндексе тему и находит первые три источника. 

Большинство людей хотят быстрых ответов, и эти быстрые ответы они получают на первых четырех ссылках. 

 «Я сам себе помог», – думает человек, но проблема сохраняется и нарастает.

В мире, где всё можно «загуглить», тишина напоминает, что на главные вопросы о смысле жизни и своём предназначении ответов в смартфоне не найти.

---

Экзистенциальные тревоги

Страх остаться наедине с собой – это не просто привычка к шуму, а симптом более глубоких психологических процессов. В основе этого бегства лежат экзистенциальные тревоги, защитные механизмы психики и, возможно, культурные установки, формирующие наше восприятие одиночества.

Тишина обнажает фундаментальные вопросы человеческого существования. В тишине мы осознаём, что каждый человек одинок в своём субъективном опыте.

---

Разница между «Я реальным» и «Я идеальным»

Часто, оставаясь наедине с собой, становится очевидна разница между «Я реальным» и «Я идеальным». 

Многие бегут от тишины, потому что внутренний голос звучит как обвинение: 

- «Ты недостаточно хорош»

- «Ты недостаточно успешен или красив»

Соцсети превратили личность в перформанс, где важнее не «быть», а «казаться». Тишина же разрушает этот фасад, возвращая нас к вопросу:  «А кто я на самом деле?»

Здесь человек сталкивается со страхом «несоответствия». В цифровом мире можно демонстрировать «отредактированную версию себя», но в тишине приходится встречаться со своим настоящим, неидеальным «Я».

---

Продуктивность и общество потребления

В современном мире человек чувствует вину, если не «оптимизирует» каждую минуту, поскольку понятие «продуктивность» возводится в одну из ценностей XXI века.

Мы живём в обществе потребления: через просмотр контента мы часто приобретаем товары и услуги. Тишина же не монетизируется, а значит, она бесполезна.

---

По сути, бегство от тишины – это бегство от свободы, ведь в тишине мы остаёмся один на один с выбором и ответственностью за свою жизнь.

Ссылки:

https://vk.com/berejnayapsihoterapia

t.me/berejnayapsihoterapia

14.08.2025 09:12:45