Как в пожилом возрасте сохранить хорошую память

В данной статье мы расскажем вам, что необходимо делать для сохранения хорошей памяти в пожилом возрасте.

Работа с памятью является важным аспектом для сохранения когнитивного здоровья у пожилых людей.

Куда обратиться за помощью

Если вы хотите помочь близкому человеку сохранить хорошую память, мы советуем устроить его в Платный пансионат для пожилых людей «Персона Грата». Здесь престарелым и пожилым людям обеспечивает круглосуточный уход. Постояльцев в пансионе ждет общение, вкусное сбалансированное питание и интересные развлекательные программы.

Перечень рекомендаций

тренируйте мозг. Для этого можно решать кроссворды, играть в шахматы и заниматься другими интеллектуальными играми. Представленные действия приводят к стимуляции мозга и поддерживают его активность;
ведение здорового образа жизни. Следует позаботиться о том, чтобы питание было правильным, человек уделял достаточно времени физической активности и сну. В рационе должны находиться фрукты, овощи, здоровые жиры и белок;
выполнение зарядки. Благодаря физической активности улучшается кровообращение, в мозг попадают питательные вещества и кислород. Улучшению памяти способствуют регулярные упражнения, плаванье и прогулки на свежем воздухе;
внедрение мнемонических приемов. Для запоминания важной информации можно воспользоваться мнемоническими приемами. Простыми словами, даты и имена запоминаются с помощью ассоциаций, акронимов и др.;
внедрение организации и планирования в повседневную жизнь. Таким образом, вы будете помнить о важных вещах;
поддержка социальной активности. Старайтесь больше общаться с друзьями, занимайтесь в группах, принимайте участие в волонтерских проектах. Благодаря социальной активности происходит стимуляция мозга и поддерживается память;
используйте различные методы релаксации, позволяющие избавиться от стресса. Это может быть медитация, йога.

14.06.2024 07:24:33

Другие материалы по теме: