Ваш город:
Новости России
10.04.2018 15:36

Медики рассказали о пользе правильного сна

Медики рассказали о пользе правильного сна

Соблюдение ряда рекомендаций позволит человеку чувствовать себя более отдохнувшим и здоровым, а также повысить продуктивность в течение рабочего дня.

Исследователи из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна в США на основании данных, собранных за 9 лет, в ходе наблюдений за 765 тысячами своих пациентов выделили ряд рекомендаций по правильному и здоровому сну. По мнению врачей, люди зачастую недооценивают важность и пользу сна. Однако соблюдение ряда рекомендаций позволит человеку чувствовать себя отдохнувшим и здоровым, а также повысить свою продуктивность в течение дня.

Первостепенное значение имеет правильно составленное расписание ночного отдыха. Оптимальным временем, когда человек должен засыпать считается промежуток между 21:00 и 22:00. Спать врачи рекомендуют не менее восьми часов.

Особо важным критерием здорового сна также является положение тела.

Медики рассказали о пользе правильного сна

По словам исследователей, лежа на животе, человек подвергает свои внутренние органы серьезной нагрузке. Кроме того, для контроля своего тела во время отдыха медики рекомендуют использовать специальные подушки. Таким образом можно добиться правильного кровообращения в шейном отделе позвоночника.

Немаловажно упомянуть и об оптимально подобранной температуре в спальне. Человеку начинает испытывать проблемы со сном в случае, если температура поднимается в ночное время хотя бы на 2-3 градуса по Цельсию.

Правильным вариантом в этой ситуации станет открытое на ночь окно. Доступ свежего воздуха также позволит сделать сон более полезным и здоровым.


Другие новости по теме:
Что вы об этом думаете?
ВКонтакте
Facebook
Смотрите также:
Интересные статьи

Новости партнеров

Загрузка...