Ваш город:
ГАУ НСО "Центр развития профессиональной карьеры"
27.03.2018 05:37

Как не «сгореть» на работе

Как не «сгореть» на работе

Сегодня о синдроме эмоционального выгорания (сокращённо СЭВ) слышали многие. Однако, не все представляют что это и как с этим бороться. Между тем, риск быть подверженным данному синдрому есть практически у каждого человека, независимо от пола, возраста и рода занятий.

Итак, для начала давайте разберёмся в понятиях.

Синдром эмоционального выгорания – это состояние полного физического, психического, интеллектуального и эмоционального истощения. Другими словами – состояние, при котором у человека нет ни сил, ни желания что-либо делать.

Долгое время считалось, что этому синдрому подвержены только те специалисты, которые трудятся в сфере «Человек - Человек»: педагоги, врачи, учителя, психологи и т.д. Однако, последние исследования в этой области сфере говорят о том, что попасть в «группу риска» может человек из любой сферы, и даже тот, кто вообще не занят трудовой деятельностью. Например, синдрому могут быть подвержены молодые мамы, которые ежедневно занимаются только рутинными делами, и со временем перестают испытывать радость от своего семейного статуса.

Причины возникновения СЭВ могут быть различные:

1.Длительное пребывание в состоянии повышенной психологической нагрузки.
2.Однообразная, монотонная, бесперспективная деятельность.
3.Низкое материальное и моральное вознаграждение за труд.
4.Неясная, двусмысленная постановка задач.
5.Отсутствие выходных, интересов вне работы.

Традиционно выделяется 5 стадий развития синдрома:

1)    Человек постоянно находится в стрессовой ситуации, однако, на первом этапе сил и энергии хватает на то, чтобы продолжать делать своё дело.
2)    Следующий этап характеризуется появлением первых симптомов: ухудшение сна, снижение работоспособности и частичная потеря интереса к работе (делу).
3)    Человеку становится всё труднее сосредоточиться на работе. Это приводит к тому, всё выполняется очень медленно. В попытке «догнать упущенное» человек вынужден постоянно задерживаться и работать сверхурочно.
4)    Состояние постоянной усталости негативно сказывается на здоровье: снижается иммунитет, человек начинает постоянно болеть.
5)    На финальной стадии у человека появляется ощущение глубокой депрессии и состояние полного равнодушия ко всему, что происходит вокруг.

Если вы обнаружили у себя хотя бы один из вышеописанных признаков – это повод остановиться и всерьёз задуматься о методах профилактики. Благо, их существует предостаточно:

1)    Для начала необходимо хорошо отдохнуть. Если есть возможность – возьмите отпуск. Если же нет, тогда используйте старое доброе правило: лучший отдых – это смена деятельности. Найдите какое-нибудь новое, необычное хобби. Или займитесь тем, о чём давно мечтали, но всё время откладывали.
2)    По возможности снизьте рабочую нагрузку и сведите к минимуму все стрессовые факторы. Также в помощь будет тайм-менеджмент, который позволит правильно организовать время и расставить приоритеты.
3)    Займитесь спортом. Наше эмоциональное состояние влияет на физическое, и наоборот. Поэтому невозможно занимаясь спортом оставаться в плохом настроении.

В заключение хочется добавить, что синдром эмоционального выгорания – это серьёзная проблема современного общества. Однако, если вовремя выявить симптомы и уделить себе время и внимание – негативных последствий можно легко избежать.

Мамаева Ирина Владимировна,
профконсультант Центра развития профессиональной карьеры


Другие новости по теме:
Что вы об этом думаете?
ВКонтакте
Facebook
Смотрите также:
Интересные статьи

Новости партнеров

Загрузка...