Чистая вода – источник вашего здоровья.

Чистая вода – это незаменимая жидкость для организма человека. Она является бесценным даром природы для нас. 2/3 от массы тела составляет вода.

Рассмотрим главные ее функции в организме человека.

Она является великолепным растворителем для множества веществ. Вода способна растворить токсины и шлаки и вывести их из организма человека.
Вода - регулятор температуры тела.
Данная жидкость является смазочным материалом, она предотвращает преждевременное старение тканей. Все системы, органы, мышцы функционируют в жидкой среде.
Вода главная составляющая крови, тканей. В костях она составляет 22%, в головном мозге, мышцах – 80%. Для работы мозга необходимо много воды, чтобы хорошо работать и ясно мыслить, не быть уязвимым и раздражительным.

Итак, давайте попробуем разобраться, сколько воды нужно пить http://gcur.ru/articles/skolko_vody_nuzhno_pit_i_pochemu/ человеку в течение дня? Ее количество должно полностью возмещать потери. За всю жизнь человек выпивает приблизительно 75 тысяч литров воды. Ежедневно почки человека очищают 175 литров жидкости. А за один день организм теряет только 3 литров. Вода удаляется с потом, выдыхаемым воздухом, стулом и мочой. Данные потери нельзя восстановить с помощью жидкости, которая поступает вместе с пищей. Необходимо пить свежую чистую воду в количестве 1,5-2 литров ежедневно. Больший объем воды необходим в жаркую погоду, во время тяжелой работы, при повышенной температуре тела, во время диареи, кровотечения. Несоблюдение данных норм может вызвать обезвоживание организма. Как лучше пить воду? Диетологи обычно не советуют употреблять жидкость вместе с едой, поскольку она разбавляет пищеварительный сок, нарушая пищеварение. Таким образом, следует пить воду не позднее 20 минут перед приемом еды и через 2 часа после.

Утром, сразу после сна полезно выпить несколько стаканов теплой воды. Она способна стимулировать работу кишечника и печени. Следует придерживаться простого правила: выпивайте 2 стакана перед завтраком, еще 2 между обедом и завтраком и еще 2 во второй части дня, тогда вы почувствуете значительное улучшение самочувствия.

Следует отказаться от слишком холодной и горячей воды, чтобы желудок не затрачивал энергию, доводя ее до оптимальной температуры. Наполняйте утром 2-х литровую банку воды, выпивайте ее в течение всего дня. Не беспокойтесь о том, что вы можете вызвать преждевременное старение почек. Чистая вода помогает почкам функционировать еще эффективнее. Не следует выпивать слишком много воды за один прием, поскольку это может вызвать значительную нагрузку на сердце. Нужно постепенно приучать свой организм к употреблению большого объема воды.

Другие материалы по теме: