Бикрам йога

Согласно мнению Бикрам, хатха-йога отличается наибольшей эффективностью, при условии ее выполнения в жаркой Индии.

Первая студия бикрам йоги была открыта в Лос Анджелесе еще в 73-м году.

Особенности методики

Бикрам йога включает в себя двадцать шесть асанов, а также дыхательные техники. Для тренировок необходимо помещение, в котором воздух нагрет до температуры в сорок градусов Цельсия. Кроме того, необходимо, чтобы влажность также была повышенная.

Занятие должно продолжаться полтора часа. Необходимо, чтобы каждая поза занимала менее минуты.

Причины популярности горячей йоги

благодаря хорошему разогреву, тело становится более гибким, лучше растягивается;
высокие показатели эластичности мышечных тканей, позволяют безболезненно выполнять асаны;
благодаря ускоренному темпу происходит улучшение выносливости, усиливается кровообращение. Вследствие этого оздоравливается дыхательная и сердечно-сосудистая системы;
во время тренировок происходит интенсивное сжигание жира.

Бикрам йога позволяет потерять больше калорий, по сравнению с классической йогой;
в условиях жаркого воздуха тело выделяет больший объем пота. Благодаря этому происходит очищение кожи и повышение ее упругости.
йога оказывает положительно влияние на психику, снимает стресс, помогает справиться с депрессией и улучшить сон.

Таким образом, можно сделать вывод, что бикрам-йога это отличный инструмент для борьбы с лишним весом, восстановления после различных травм, а также для оздоровления организма.

Противопоказания

Бикрам йога не подойдет для тех, кто страдает артритом, имеет заболевания сердца или сосудов, повышенное давление. Кроме того, представленный вид йоги противопоказан для беременных. Во время тренировки следует прислушиваться к своему телу, чтобы не допустить растяжений и различных травм.