Спортивное питание: белок

Протеин – это белок в чистом виде, один из важнейших компонентов накачки красивого рельефного тела. О том, какие виды протеина существуют и какой именно выбрать для начала, читайте дальше!

Виды протеинов

Существует три основных вида протеина: сывороточный, яичный альбумин, а также казеин. Эти три варианта отличаются между собой своим методом добычи, а также продолжительностью усвоения.

Сывороточный – добывается из сыворотки, и является самым быстрым из всех видов для усвоения. Его необходимо принимать сразу после пробуждения, а также после тренировки.
Яичный альбумин – изготавливается из куриных яичных белков, и имеет среднее время усвоения, оптимальное время для употребления, в течение дня между главными приемами пищи.
Казеин – производят из козьего молока, данный вид имеет длительный термин усвоения, поэтому его необходимо принимать исключительно перед сном.

Какой вариант выбрать для начала?

Начинать употребление протеина нужно с сыворотки, поскольку это лучший протеин который занимает первое место среди всех видов. Тем более, таким методом Вы узнаете то, воспринимает ли Ваш организм лактозу (молочный углеводный сахар). Если после употребления сыворотки у Вас не будет возникать дискомфорта, то смело продолжайте пить данный протеин.

Через месяц употребления сыворотки, можно подключать и другие варианты (яичный альбумин или казеин).

Для вегетерианцев полезным будет попробовать соевый протеин, который не уступает по своим свойствам другим видам белков, однако обладает спецефичным вкусом.

Сывороточный протеин где заказать?

Заказать сывороточный протеин, а также другие виды можно во многих интерет-магазинах спортивного питания. Стоит выбирать магазин с большим количеством положительных отзывов, а также длительным сроком работы на рынке спортивного питания. Кстати купить трибулус в Москве можно абсолютно легально, поскольку этот препарат относится к категории разрешенных, и является важной составляющей для увеличения силы.

Заключение

Комбинируйте спортивное питание (в частности протеин) с правильно поставленной диетой, и интенсивными тренировка. Это позволит Вам добиться быстрого прогресса в этом спорте.

Ни в коем случае не рассматривайте спортивное питание как панацею от всех проблем, связанных с лишним весом, либо с ростом мышечной массы. Только труд, правильные питание и образ жизни смогут помочь вам достичь результатов в спорте.

Успехов всем и эстетики!

Другие материалы по теме: