После олимпиады в Сочи в тренажерный зал можно не ходить?

По данным социологических исследований на текущее время практически половина (49 процентов) российских граждан посещают различные виды спортивных тренировок.

Наибольшей популярностью пользуются общая физическая подготовка и занятия плаванием. Наименьшее "восхищение" у россиян, согласно опросам ВЦИОМ, вызывает баскетбол, спортивная борьба и, как ни странно, хоккей. Самыми активными любителями спорта являются жители Москвы и Санкт-Петербурга (30 и 35 процентов соответственно). При этом, ни одно классическое исследование с точностью не может определить, когда лучше заниматься спортом или когда ходить в тренажерный зал http://getrejoin.com/ru/question/kogda-luchshe-hodit-v-trenazhernyy-zal-utrom-ili-vecherom-132.html. Мы попробовали разобраться.

Многие из нас еще в детстве представляли себя состоявшимися чемпионами. Хотя, встать с постели для тридцатиминутной зарядки для большинства было и остается настоящей психологической проверкой. А чтобы действительно развить себя физически необходимо даже утреннюю гимнастику делать с каждым разом всё быстрее и энергичнее.

Дальше - больше: каждодневные, многочасовые тренировки, "жесткое" спортивное питание и отсутствие личного времени. Не надо также забывать про не всегда приятные назидания тренеров относительно "соответствия" стопроцентным показателям. А если вам еще посчастливилось подхватить какой-нибудь вирус - то, вообще, пиши пропало. Речь не идет просто о плохом самочувствии, а о серьёзных недугах, из-за которых не позволительно даже посещать спортивные тренировки, по крайней мере, до того момента, пока здоровье не придёт в норму.

Так, все-таки, когда можно заниматься спортом http://getrejoin.com/ru/question/kogda-mozhno-zanimatsya-sportom-345005.html?

"Медики от спорта" в один голос заверяют, что заниматься спортом можно в любое время дня и ночи. Только все зависит от нагрузок. Даже после тяжелых физических травм можно быстрее "оклематься" благодаря периодическим недолгим упражнениям. При намерении начать заниматься спортом самое главное - это не переборщить. Ведь у многих уже через несколько многочасовых физических нагрузок в тренажерном зале появляется апатия, а, еще хуже, отвращение к спорту.

А стоит ли, в таком случае, вообще ходить в тренажерный зал?

Ответить на вопрос "нужно ли ходить в тренажерный зал" можно однозначно. Конечно - да! Но, во-первых, выбирайте для этого не рабочее время, чтобы не разгневать начальника. Во-вторых, сначала подготовьте свой организм психологически, ведь на тренировках даже не "по - взрослому" вас ожидают большие энергозатраты. Проконсультируйтесь со специалистом: он составит индивидуальную программу, которая будет равномерно распределять нагрузку на все группы мышц, чтобы вы не очень уставали, а самое главное, расскажет вам, что такое спортивное питание.

Что же такое спортивное питание?

Во-первых, это не "насыщенное" питание, продукты которого должны содержать исключительно важные витамины и макроэлементы: протеины и аминокислоты. Во - вторых необходимо принимать пищу строго по времени, - тогда ваши мышцы на занятиях в тренажерном зале будут работать без сбоев. В-третьих, нужно не забывать про обильное питьё, так как во время тренировок из организма выбрасывается очень много жидкости. В-четвёртых, и это основная спортивная заповедь - никакого курения и алкоголя, в противном случае все ваши бывшие и будущие занятия спортом пойдут "коту под хвост".